0 Macam Gerak Ritmik dan cara melakukannya

Ini adalah beberapa macam gerak ritmik dan cara melakukannya, simaklah dengan baik!

     1. Gerak Ritmik Ayunan Lengan.
Cara melakukan Gerak Ritmik Ayunan Lengan yaitu sebagai berikut:

• Badan tegak, kaki rapat kedua lengan lurus kedepan.
• Pada hitungan satu, putar lengan kiri ke belakang.
• pada hitungan dua, putar kembali lengan kiri ke depan.
• pada hitungan tiga, putar lengan kanan ke belakang.
• pada hitungan emat, putar kembali lengan kanan kedepan.
• lakukan gerakan itu sebanyak 2x8 hitungan.

     2.  Gerak Putar Lengan dan Badan.

Cara melakukan Gerak Putar Lengan dan Badan adalah sebagai berikut:

• Badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan disamping kanan atau kiri.
• Pada hitungan satu, ayunkan kedua lengan ke atas sambil memutar badan setengah lingkaran ke kiri.
• Pada hitungan dua, putar badan seperempat kekiri dan putar melalui kiri ke samping.
• Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu.
• Pada hitungan empat, seperti hitungan dua.
• Lakukan gerakan secara berulang-ulang.

     3. Gerak Putaran kedua lengan ke depan.

Cara melakukan Gerak Putaran kedua lengan ke depan adalah sebagai berikut:

• Badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu, dan kedua tangan disamping kanan.
• Pada hitungan satu, putar kedua lengan didepan badan kekiri.
• Pada hitungan dua, putar kembali kedua lengan di depan badan ke kanan.
• Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu.
• Pada hitungan empat, seperti hitungan dua.
• lakukan gerakan ritmik tersebut secara berulang-ulang.

     4. Gerak Ayunan Lengan lurus ke bawah.

Cara melakukan Gerak Ayunan Lengan lurus ke bawah adalah sebagai berikut ini:

• Badan berdiri, kaki dibuka (kangkang), dan kedua tangan direntangkan.
• Pada hitungan dua, luruskan lengan ke kiri ke atas di samping telinga, lengan kanan ke bawah silag di depan badan.
• Pada hitungan dua, luruskan lengan kanan ke atas di samping telinga, lengan kiri ke bawah silang di depan badan.
• Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu.
• Pada hitungan empat, seperti hitungan dua.

     5. Gerak Putaran Kedua Lengan Bersamaan.

Cara melakukan Gerak Putaran Kedua Lengan Bersamaan adalah sebagai berikut:

• Badan tegak, kaki rapat dan kedua lengan lurus ke depan.
• Pada hitungan satu, putar kedua lengan kearah belakang.
• Pada hitungan dua, putar kedua lengan ke kanan.
• Pada hitungan tiga, putar kedua lengan ke belakang.
• Pada hitungan empat, kembali ke sikap semula.
• Lakukan gerakan secara berulang-ulanhg.

Itulah sedikit Gerak Ritmik dan cara melakukannya. Jka ingin membuat badan atletis KLIK DI SINI.